Acabamos de entrar en el año 2019. Muchas personas aprovechan este inicio de un nuevo ciclo para empezar con propósitos saludables y cambios positivos que quieren integrar en su vida.

Algunos ejemplos: reducir o dejar alguna adicción (tabaco, alcohól, café, azúcar o dulces…), cuidar mejor el cuerpo o moverse más, comer más saludable, conciliar el trabajo y la familia, dedicar más tiempo a tus seres queridos, dedicar más tiempo a tí mismo, conseguir con esfuerzo algun deseo material especial, materializar algún sueño especial…

No raras veces estos buenos propósitos terminan en nada… falta el compromiso, nos cuesta insistir suficiente, no tenemos un método o acompañamiento para llevar los compromisos a buen puerto.
Lo que falta sobre todo es que te acompaña tu consciencia.

 

Materializar tus deseos aquí y ahora

Iniciamos en febrero de 2019 diferentes cursos para entrenar tu atención y para ser más consciente. Aprenderás como puedes estar cada vez más presente en tu propia vida y como puedes realizar tus deseos aquí y ahora. Te daremos técnicas y herramientas para autoexplorarte y sacar lo mejor de ti mismo en tu trabajo, en tu vida privada y en tus relaciones.

Si nos quieres conocer personalmente y saber más sobre los contenidos de nuestros cursos para niños y adultos, puedes apuntarte a nuestro taller de mindfulness gratuito del 28 de enero de 19:30-21:00h en el centro de Barcelona.

Para el 2019 te proponemos 9 compromisos contigo mismo

1. Entrenar activamente tu músculo de la atención con técnicas varias de atención y meditación
2. Tener mente de principiante, abrir tu percepción y juzgar lo mínimo posible
3. Aprender a reconocer mejor los señales de tu cuerpo y cuidarte
4. Dejar de identificarte automáticamente con tus pensamientos y emociones
5. Aprender a reconocer, aceptar y regular tus emociones… saber responder en vez de reaccionar
6. Acumular menos tensión y estrés al aprender estrategias para responder al estrés
7. Entrenarte en la comunicación consciente, aprender escuchar de verdad
8. Saber organizar mejor tu tiempo y ser consciente de las prioridades en tu vida
9. Estar agradecido cada día por lo que tienes y ser amable contigo mismo y con los demás

¡Que sea un próspero año 2019!

Fotografía: proyectando planes y el propósito con mi hija Celeste en un lugar privilegiado en la Costa Brava